Beneficios para la salud de la natación

Hay tantos beneficios sorprendentes de la natación, relacionados con la salud y otros.

Es beneficioso para su cuerpo: puede ponerse en forma, volver a estar en forma después de una lesión y puede nadar durante el embarazo.

Sigue leyendo para ver estos 7 beneficios para la salud de la natación regular.

La natación es buena para tus articulaciones.
La natación es buena para las articulaciones.

Cuando se está recuperando de una lesión, o sus articulaciones no pueden soportar una tensión de alto impacto, nadar es una excelente manera de moverse y mantenerse activo.

Puede ser una forma de aliviar el ejercicio del cuerpo, ya que el agua alivia el dolor y permite que las articulaciones se muevan más libremente.

Cuando el cuerpo es menos capaz físicamente, nadar es una buena manera de aliviar la incomodidad de mover las articulaciones y los músculos y, a veces, puede aliviar el dolor causado por las articulaciones.

La natación es una excelente manera de hacer ejercicio durante el embarazo.
La natación es saludable para las mujeres embarazadas

La natación es una buena manera de hacer ejercicio suavemente durante el embarazo. No causa tensión en el bebé y, debido a nuestro peso corporal en el agua, es mucho más fácil moverse mientras está bajo el agua.

Se sabe que nadar es beneficioso para ayudar a revivir el cuerpo de dolores y molestias asociadas con el embarazo y puede ayudar a tensar los músculos abdominales.

El agua soporta el aumento de peso corporal bajo el agua y alivia la tensión sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda.

Beneficios de la natacion en mujeres

  • Te ayuda a perder kilos de más.
  • Vida larga a tus pulmones.
  • Articulaciones de acero.
  • Previene el envejecimiento.
  • Mejora la vida sexual, el humor y el estrés.
  • Mente en calma.

Beneficios de la natacion para adelgazar

Para perder peso la natación es de gran ayuda, pues no sólo favorece la quema de grasas sino también contribuye a tonificar músculos y ganar masa muscular, lo cual sin duda ayuda a prevenir el tan temido efecto rebote o la flaccidez tras la pérdida de peso.

Desventajas de la natacion

Ventajas de la natación

Comenzaremos con las ‘buenas noticias’ de este maravilloso deporte, que se practica a toda edad y en cualquier momento del año:

1. Ayuda a adelgazar

Cuando nadamos, el cuerpo debe enfrentarse a la fuerza del agua, pero casi no se da cuenta de ello. Dicha resistencia aumenta el trabajo metabólico, lo que se traduce en una mayor quema de calorías; por ende, aumenta la posibilidad de bajar de peso.

2. Es bueno para las articulaciones

En relación a lo que mencionamos anteriormente, la natación no ejerce impacto en las rodillas —por ejemplo— como sí sucede cuando hacemos ejercicio en el suelo. Al flotar, los músculos no tienen que soportar nuestro peso. Por esa razón, se recomienda para personas con artritis, sobrepeso o dolores musculares.

3. Evita enfermedades

Al nadar, podemos evitar ciertas enfermedades como la osteoporosis, que afecta los huesos sobre todo en mujeres mayores de 45 años. Además, refuerza el sistema inmunitario y reduce los casos de gripes y resfriados en invierno.

ventajas de la natacion

4. Reduce el estrés

La natación favorece la producción de un neurotransmisor llamado dopamina, encargado de regular el estado de ánimo. Sumado a eso, este deporte reduce la ansiedad, permite la relajación mental y disminuye el estrés. También permite dormir mejor y dejar de lado el insomnio.

5. Fortalece el corazón

Una de las principales ventajas de la natación —como sucede con los deportes aeróbicos— es que refuerza la función cardíaca y mejora el aparato circulatorio. Esto quiere decir que regula la presión arterial, reduce el riesgo de padecer infartos y hasta ‘limpia’ las arterias.

6. Permite socializar

A menos que alquilemos la piscina para nosotros solos o que tengamos una de tamaño olímpico en casa, para hacer natación tenemos que interactuar con otras personas, quizás de nuestra misma edad.

Esto es muy bueno en el caso de vivir solo o no tener demasiados amigos, ya que generará una especie de ‘conexión’ con los colegas que comparten aficiones similares.

 Desventajas de la natación

Si bien la natación es un deporte muy completo y beneficioso, también tenemos que indicar cuáles son las principales desventajas que presenta:

1. Favorece algunas lesiones

Principalmente la tendinitis, que aparece cuando practicamos más de lo recomendado. Puede afectar las articulaciones y suele ser bastante dolorosa.

2. Aparición de hongos

La micosis es una de las desventajas de la natación, pero también de otros deportes, si usamos las duchas del gimnasio o club. Los hongos en los pies son frecuentes cuando no nos secamos bien entre los dedos.

3. Alergias en la piel

Las piscinas son desinfectadas con una buena cantidad de productos químicos, como el cloro. Esta sustancia puede, por un lado, generar alergias dérmicas y, por el otro, irritar las mucosas, principalmente en los ojos. Esto último se reduce con unas buenas gafas de natación.

Ejercicios de natación para bajar peso.

4. Falta de elementos adecuados

Para practicar natación, necesitamos una piscina (claro está) pero también ciertos elementos específicos, como por ejemplo traje de baño, gafas especiales, gorro para el cabello… y no siempre tenemos cerca un gimnasio que ofrezca la opción de nadar ni el dinero para equiparnos.

5. Abandonos en invierno

Durante el verano, nadar es una actividad maravillosa porque reduce el calor y nos permite estar en una piscina sin irnos de vacaciones. Sin embargo, cuando llega el invierno, es más probable que dejemos de hacer deporte.

El hecho de cambiarse de ropa, bañarse, salir con el cabello mojado o tener que pensar en un traje de baño cuando hace frío son motivos suficientes para decirle no a esa actividad.

A su vez, relacionamos a la natación con las enfermedades invernales como el resfriado, pero en realidad estas aparecen cuando no nos abrigamos bien al salir del gimnasio o permanecemos mucho tiempo con las prendas mojadas. Si somos cuidadosos, no tenemos por qué caer en cama tras la clase.

Como se puede ver, son más las ventajas que las desventajas de practicar natación, e incluso estas últimas se pueden revertir o reducir con algunos hábitos específicos. Te recomendamos que nades al menos dos veces por semana para disfrutar de todos sus beneficios.

Beneficios de la natacion para los musculos

El gran tirón de los balnearios, spas y centros de talasoterapia, que se han convertido en instalaciones perfectas para la rehabilitación, la recuperación y la prevención de lesiones, nos sirve para introducir que el agua es el medio más indicado para corregir desequilibrios, fortalecer las articulaciones, mejorar la elasticidad de los músculos y conseguir un desarrollo homogéneo de nuestro cuerpo.

En otras palabras, y para tratar de entenderlo, dentro del agua nuestro peso disminuye. Y es que sólo llega a pesar un 10%, con lo cual si realizamos ejercicios en el agua, seremos capaces de controlar el peso que soportan nuestras articulaciones y músculos, permitiéndonos ajustar los entrenamientos a nuestras propias necesidades.

Así, sus puntos a favor son que refuerzan la musculatura respiratoria, aumenta la sujeción muscular y articular, y facilitan el retorno venoso, entre otros aspectos destacados. Pero los ejercicios en el agua también incrementan la percepción sensorial, lo que favorece el desarrollo de un aparato locomotor más fino y más eficaz en sus movimientos. En este sentido, resulta mucho más fácil eliminar los desequilibrios musculares dentro de la piscina, no sólo estirando sino también fortaleciendo nuestros propios músculos.

Beneficios de nadar

Los 7 beneficios de nadar

1 – Nadar nos mantiene jóvenes. Envejecer es inevitable, aunque nadar nos ayuda a retrasar este proceso. …

2 – Mejorará tu memoria.

3 – Quemas más calorías.

4 – Ejercicio ideal.

5 – Nadar te relaja.

6 – Mejora la circulación.

7 – Ejercicio perfecto.

 

Natacion, el  cuerpo antes y despues

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Beneficios de la natacion en niños

1. Mejora del desarrollo psicomotor

El agua proporciona al niño una libertad y continuidad de movimientos mayor. Gracias a la natación, los niños aprenden conceptos básicos de desplazamiento y de distancia a una temprana edad. Algo que, sin duda, acabará por suponer una mayor coordinación motriz.

Algo a lo que hay que añadir un factor fundamental: en el agua las posibilidades que tenemos los humanos de movernos superan con creces a las que disponemos cuando estamos en tierra. En el caso de los niños, en sus primeros años de vida le hace experimentar sensaciones y momentos que hacen enriquecer el área motriz.

2. El coecifiente intelectual se ve aumentado

Está demostrado que los bebés que han practicado natación en los 3 primeros años de vida desarrollan una mayor percepción del mundo que los rodea, lo que les ayudará a ser más creativos y observadores. El agua estimula la capacidad de juego del niño, hecho que repercutirá muy positivamente en futuros aprendizajes.

Muchos estudios han demostrado que la estimulación prenatal tiene un efecto favorable sobre la inteligencia y el coeficiente intelectual. En uno de los más conocidos, el llamado “Proyecto familia”, realizado por la Doctora Manrique, aquellos niños que fueron adecuadamente estimulados superan en una media de 14 puntos, de acuerdo a la escala Stanford-Binet, a aquellos que no lo fueron.

3. Un sistema cardiorrespiratorio mejor y más fuerte

Las clases de natación son beneficiosas para que el niño crezca con el corazón y los pulmones más fuertes. Gracias a los ejercicios respiratorios que hace el niño en el agua, su oxigenación y traslado de la sangre es mucho más eficiente. Algo que, sin duda, provoca que el aparato cardiorrespiratorio crezca y que tanto la respiración como la oxigenación de su organismo se vea facilitada.

Natación niños

4. Beneficioso para el esquema corporal y el tono muscular

Otro de esos múltiples beneficios de la natación para los más pequeños es que su estática, movimiento y equilibrio se ven beneficiados.

5. Favorece la socialización

En un ambiente lúdico y recreativo, se desarrollan como personas y con el entorno de una forma natural. La convivencia en la piscina con otros niños será muy útil a la hora de relacionarse mejor, además de que aprenderá a compartir y realizar actividades junto a otras personas. El niño tendrá más confianza al comunicarse y desarrollarse en grupo, ya que estará en constante contacto con instructores y niños.

6. Ayuda al bebé a sentirse más seguro

El niño adquirirá una mayor seguridad e independencia a medida que vaya dominando la relación de su cuerpo con el agua. Al final, este elemento va a ser habitual en su vida con lo que a medida que se suelte en la piscina estará más seguro.

La independencia que adquiere, eso sí, es ‘responsable’, ya que le resultará muy útil a conocer de manera cabal sus limitaciones y sus posibilidades.

7. Ayuda a la movilidad de la caja torácica

La presión del agua sobre la caja torácica ayuda a la potenciación de la musculatura respiratoria. También, la humedad existente en la piscina favorece la eliminación de mucosidades.

8. Ayuda al niño a relajarse

El agua tiene propiedades tanto relajantes como antiestresantes, lo que llevará al niño a liberar el estrés y la tensión nerviosa que acumule.

 9. Ayuda al sistema inmunológico

El pequeño adquiere con su asistencia a este tipo de actividades acuáticas una ayuda al sistema que combate las enfermedades de carácter infeccioso.

Natación en los niños

10. Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia

Gracias a que acuda a clases de natación, el niño aprende a flotar y a girarse sobre su cuerpo en el caso de que caiga al agua.

11. Aumento del apetito y mejora de la movilidad intestinal

Que el agua da hambre es algo que todos hemos comprobado alguna vez. Pues con los niños pasa exactamente lo mismo.

12. En niños hiperactivos

Ayuda a conseguir la relajación y el sueño

13. En niños con hipotonía ayuda a mejorar el tono

La hipotonía no es otra cosa que una disminución del tono muscular. Pues bien, la natación también es un beneficio para corregir esto. Esto se produce porque el agua tiene un factor hidrodinámico que aumenta la tonificación muscular del pequeño cuando se desplaza en el agua.

14. Niños con espasticidad

Los ejercicios acuáticos provocan que esta rigidez corporal que sufren algunos niños disminuya gracias a la tempertatura del agua del vaso de la piscina.

15. Creatividad

Otro de los beneficios de la natación para los niños es que acaban sintiéndose protagonistas en el agua. Eso le provoca un estímulo positivo que le hace aumentar la creatividad.

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